Contents
トレーニングチューブの使い方
この投稿をInstagramで見る
トレーニングチューブは使い方次第で、全身のあらゆる部位を効果的に鍛えられる便利な筋トレアイテムです。胸筋を鍛えたいのであれば、両手でトレーニングチューブの端を持ち、腕を広げる動作を繰り返す使い方がおすすめです。腕の筋力アップを目指すのであれば、片方の端側を足で踏んで、もう片方の端を手で掴んで引っ張るように持ち上げる動作を繰り返すという使い方が効果的です。下半身のお尻や太ももの筋トレをしたい場合には、まずは横たわって、両足に輪っかにしたチューブをかけて、片方の足の上下運動を繰り返す使い方がおすすめです。
トレーニングチューブの選び方で注目する点は？
選び方ポイントA：チューブの種類
この投稿をInstagramで見る
トレーニングチューブの選び方では種類をまずは確認しましょう。 トレーニングチューブには、カットして長さ調節したり、結ぶ・挟むなどの使い方もできるゴム紐状のトレーニングチューブや、平たい形状で幅もあって、長さや幅の微調整もしやすく初心者にも扱いやすいバンド仕様のチューブ、チューブの端側にグリップハンドルが搭載されているチューブなどがあります。ハンドル付きはハンドルなしのトレーニングチューブよりも、操作性が高い特徴がありますので、初めてトレーニングチューブを扱う初心者にも使いやすいのがグリップハンドル搭載のチューブです。
選び方ポイントB：負荷レベル
この投稿をInstagramで見る
トレーニングチューブの選び方で重要な2つ目の項目は「負荷レベル」です。かけられる負荷を色別に設定して商品化しているトレーニングチューブも様々なメーカーから販売されています。 トレーニングチューブを全く触ったこともないし初心者の方は、最も低い負荷から体を慣らしていき、徐々に負荷レベルをあげていくのがおすすめです。対照的に普段からジムで腹筋・胸筋・背筋・下半身などをマシンで鍛え上げている方は、最初から負荷レベルの強いチューブを活用するのが良いでしょう。
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ①
ジムに通わなくてもご自宅で全身本格トレーニングを行える評判の高いトレーニングチューブです。ダンベルなどの重さのある器具を持ち上げなくてもよいため、怪我のリスクも少なく安全に効果的な筋トレを行えるのも魅力の一つです。
出典：楽天市場
お尻や太もも部分の筋トレや、胸筋や腹筋のトレーニングや、凹凸のあるかっこいい背中を目指す為の背筋トレーニングや、二の腕の筋トレなど様々な使い方ができます。
出典：楽天市場
負荷が5段階ありますので、体力や運動目的に合わせて適切な負荷のチューブで筋トレできますので、効果を実感できます。ゴムの張力を使って効果的にストレッチやインナーマッスルも鍛えられます。
| 負荷 | 5段階負荷まで |
|---|---|
| 付属品 | トレーニング解説動画、収納袋付き |
購入者さん色々な商品を見て一番丈夫そうだったのでこちらを購入しました。実際とってもしっかり作りこまれていて選んでよかったです。上半身のトレーニングがしたくて購入しましたが、アンクルストラップもあってこれがあれば全身鍛えられそうです。楽天市場
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ②
ハード・ノーマル・ソフトの強度が異なるチューブを3つ手に入れられる3本セットになります。軽量で持ち運びもしやすく、安全に怪我無く筋トレができます。
出典：楽天市場
腕の筋力アップや、背筋トレーニングや腹筋トレーニング、お尻や太ももなどの下半身の筋トレなど、工夫次第で効果抜群の全身トレーニングが様々できるおすすめなトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
耐久性を重視するために持ち手部分には、しっかりとした素材を使っています。繰り返し長く使えるように耐久性の高い高品質のゴム素材をチューブに使っているのも特徴です。
| 負荷 | 強度（LBは表記 （）内はkg表記）/ソフト Soft （水色 スカイブルー）6LB（約2.7kg）、ノーマル Normal （緑 グリーン）15LB（約6.8kg）、ハード Red （赤 レッド）30LB（約13.6kg）、スーパーハード SuperHard （黄 イエロー）40LB（約18.2kg）、最強ウルトラハード UltraHard （紫 パープル）50LB（約22.7kg） |
|---|---|
| 付属品 | チューブ本体、ドアアンカー(工夫次第で様々なトレーニングに活用できます) |
| 生産国 | 中国 |
50代男性の口コミ自宅用 ジムでインナ－鍛えるために利用してます。自宅でも棘上、棘下、小円、肩甲下筋を鍛えるのに使います。楽天市場
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ③
アルインコのマルチチューブは、ストレッチはバランス運動、腕・腹筋・胸筋や、お尻・太ももなどの下半身の筋トレやシェイプアップで役立つトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
手軽に運動を行いたい方や、体を今よりもっと引き締めたい方や、運動不足を解消したいと思っている方などにおすすめです。筋肉や関節への負担も少なく、効果的に腕や腹筋を鍛えられるので、年配の方にもおすすめなトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
マルチチューブの強度は3種類あり、レッドカラーは一番負荷が弱い6kg程度で、グリーンカラーは8kg程度、ブルーカラーは一番強度の強い10kg程度になります。
| サイズ | W120×L400×H23ｍｍ |
|---|---|
| 重量 | 約160g |
| 素材 | TPR |
| 負荷 | EXG114R（レッド/弱）：約6.0kg、EXG115G（グリーン/中）：約8.0kg、EXG114A（ブルー/強）：約10.0kg |
| 生産国 | 台湾 |
60代女性の口コミいつでも手軽に 長さが適当で、軽いため、時間を気にせず運動できるので効果が期待できます。楽天市場
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ④
鉄人倶楽部のエクササイズバンド・ハンドル付きは、トレーニングに役立つ2本組のトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
長さ調節可能で持ちやすいハンドルが付いていて、チューブにはしなやかな樹脂ゴムを使っています。ハンドルが長さ調節できるため、よりハードに鍛えられ、安全で力を入れやすいソフトタイプのハンドルなので、汗をかいても滑りにくいです。
出典：楽天市場
フックが付いていて足掛けもできます。腕や腹筋や胸筋や背筋などの上半身の筋トレ、お尻や太ももなどの下半身の筋トレの他にも、有酸素運動の効果も得られますのでダイエットをしたい女性の方にもおすすめなトレーニングチューブです。
| サイズ | 約直径9×9×1000mm |
|---|---|
| 重量 | 約70g |
| 素材 | TPE（熱可塑性エラストマ）・EVA樹脂・ナイロン・ポリプロピレン |
| 付属品 | 取扱説明書（エクササイズ例） |
| 生産国 | 中国 |
| 備考 | 2本組 |
30代女性の口コミ初心者にオススメです！ これで毎日、ビリーしてます。軽くて緩めで持ちやすいので初心者や筋肉ない女性にオススメです。私には丁度良かったです。男性や腕の筋肉ある方は物足りないと思います。素足で使ってると足でバンドを留める所が緩んで皮膚に食い込むので一々直すのが面倒です。楽天市場
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ⑤
シンテックスのハンドル付きトレーニングチューブは、ジムに行かなくてもご自宅で気軽に効果的な筋トレを行えるので、時間のない忙しい社会人の方にもおすすめです。
出典：楽天市場
ハンドル部分は着脱と長さ調節を行う事ができます。チューブの長さ調節もできるため、自分にあったエクササイズを楽しむことができます。腕や腹筋、胸筋や背筋を鍛えたり、下半身のお尻や太もも部分の筋力アップも行えます。お手頃なお値段で購入できるのも魅力的なポイントのひとつです。
| サイズ | 1.2m |
|---|---|
| 生産国 | 中国 |
| ブランド | シンテックス |
| カラー | グリーン |
40代女性の口コミいい感じです チューブ単体と迷いましたがハンドル付きを選んで良かったです。負荷も私にはちょうどよく良いトレーニングができそうです。楽天市場
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ⑥
人気スポーツブランドのアディダスのパワーチューブレベル3は、腕や背筋や胸筋などの上半身だけでなく、太ももやお尻などの下半身の強化にも効果のあるおすすめなトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
チューブ外側部分がカバーされているため、腕や腹筋を鍛えている時にも体を保護してくれて、体に接触してる時にも抵抗力を一定に保ってくれます。パッド入りのカバーも付いていて安全性も考慮されています。快適に筋トレできるように握りやすいグリップハンドルを採用しています。
| 負荷 | 強度レベル3まで |
|---|---|
| 生産国 | 台湾 |
| カラー | ハンドル/レッド、チューブ/ブラック |
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ⑦
最大の長さが約150cmのロングタイプで、身長のある男性の方にも筋トレしやすいトレーニングチューブです。
出典：楽天市場
チューブには伸ばしても切れにくい素材を採用していて、固定パーツを用いてチューブの長さ調節もできます。大胸筋や背筋、上腕三頭筋や大腿四頭筋など、全身の様々な部位を効果的に鍛え上げる事ができます。
出典：楽天市場
11種類のトレーニング方法をイラストで解説してくれているトレーニングブックも購入時に一緒に手に入るので、効果的な筋力アップトレーニングを素人でも行う事ができます。ハンドルにはソフトグリップを採用していて、しっかりと力を込めて握りやすいです。
| サイズ | チューブ部太さ:約9mm、長さ:約1500mm |
|---|---|
| 素材 | ポリプロピレン、ポリエステル、合成ゴム |
| セット内容 | トレーニングチューブ、トレーニングブック |
| カラー | ライトブルー |
筋トレに役立つトレーニングチューブおすすめ⑧
腹筋や胸筋、腕や背筋の筋トレを自宅で気軽に行いたいという方や、健康的に減量したい方や、少し負荷を加えたトレーニングを行いたいという様々な目的に活用できる売れ筋トレーニングチューブになります。
出典：楽天市場
トレーニングチューブの片方を椅子などに固定して手を伸ばし、状態を動かさずに腕を引き、勢いをつけずに元の位置までゆっくりと戻すワンハンドドローイングという広背筋のトレーニングをはじめ、三角筋前部や僧帽筋のトレーニングも行う事ができるトレーニングチューブです。使い方もシンプルで、ジム通いしなくとも筋トレを行えるので便利です。
| サイズ | 75cm（チューブ長さ） |
|---|---|
| 備考 | 2本1組 |
| ブランド | ボディメーカー |
| カラー | ブラック |
購入者さん良い感じです。 今までビリーズブートのチューブを使っていましたが切れたので購入しました。グリップに錘がはいっていないのが感覚的にまだ違和感を感じますが、使い勝手はとてもいいです。後は耐久性に期待したいです。楽天市場
