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懸垂マシンはどんなフィットネス器具？
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懸垂マシンは上部についているハンドルを両手で掴み、腕の力だけで体を持ち上げるだけの簡単な使い方で体を鍛えられる筋トレ機器です。わざわざフィットネスジムへ行く必要もなく、ご自宅で好きな時間に使える事から人気があります。仕事に追われて運動不足となっている方にもおすすめです。お値段も約1万円程度の製品もありますので、本格的に体を鍛えたいのであれば是非ご自宅に1台設置する事をおすすめします。
懸垂マシンの効果は？
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懸垂マシンで筋トレをすることによって様々な良い効果が得られます。背中や腕の筋力をアップさせられたり、体幹部分の筋力も上げられるので、基礎代謝も自然と向上します。また懸垂マシンにぶら下がっている時に体がピンと張られる事で、悪い姿勢を改善する効果もありますので、姿勢が悪さを改善したいと少しでも感じているのであれば、若い世代の男女や御年配の方共に活用してみることをおすすめします。
懸垂マシンの選び方は？
懸垂マシンの選び方①：耐荷重は問題ないか？
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懸垂マシンの選び方でまず最初に考えるべき項目は「耐荷重」になります。各懸垂マシンには、何kgまでの重量に耐えられるかという耐荷重が定められています。一般的に100kg〜150kgまでの製品が多く、それ以上となると200kgまで耐えられる製品もあります。御自身の体重に加え、体を上に引き上げる動作の事も考えれば、男女共に自分の体重の2倍以上の耐荷重を備える懸垂マシンであれば安心して筋トレを行えます。
懸垂マシンの選び方②：お部屋に置けるサイズか
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懸垂マシンの選び方で重要な項目の二つ目は「大きさ」です。まずはご自宅のお部屋のどのスペースに置きたいかをしっかりと考えてから、設置したいと考えるスペースの横幅・高さなどをしっかりとメジャーなどで測って、懸垂マシンのサイズと比較して選ぶようにするようにしましょう。懸垂の際にはハンドルの上よりも顔が出来ますので、その分の高さ分も余分に考え、設置スペースに適したサイズの懸垂マシンを選ぶようにしましょう。
懸垂マシンの選び方③：懸垂以外もできるか？
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懸垂マシンの選び方で重要な項目の三つ目「機能」です。懸垂マシンには、広背筋を鍛える為にする懸垂だけでなく、左右に付いているハンドルレバーを両手で掴んで、足を浮かせたまま腕の力で体を持ち上げる「ディップス」と呼ばれる腕の筋トレや、同じく左右にあるハンドルレバーを掴んで、ぶら下がるように体重を預けて、下腹部の力で体を持ち上げるレッグレイズができる製品もあります。背中の広背筋の筋トレだけでは物足りないと感じる方におすすめな多様な使い方ができる懸垂マシンです。
懸垂マシンおすすめランキング⑩位
懸垂マシン「アイアンバーマスタープロ」は、1台でチンニングや斜め懸垂をはじめ、本体を斜めに倒して使えば、腕立て伏せやリバースプッシュアップなどの大胸筋を鍛えられる筋トレも行える懸垂マシンです。
出典：楽天
鉄棒のように使うことも可能で、ぶら下がり健康器としても活用することも可能です。時間がなくてフィットネスジムでの運動ができない方でも、自宅で気軽に10種類以上の効果的なトレーニングができる使い方豊富なおすすめ懸垂マシンです。工具不要で簡単に組み立てられ、収納時は折りたたみしてコンパクトになるので、ご自宅のお部屋の省スペースに保管しておけます。
| サイズ | 78cm×121cm×高さ113cm〜190cm |
|---|---|
| 重量 | 19kg |
| 耐荷重 | 110kg |
| カラー | ブラック×レッド |
30代男性の口コミこれはいい買い物しました 筋トレ初心者です。ﾁﾝﾆﾝｸﾞがしたくて購入しました。かなりしっかりしていて安定してます。レビューで組み立てや解体が難しいとありましたが、楽々できます。これなら外に出して息子の鉄棒代わりにも使えそうです。色々遊べそうで買ってよかったと思いました。楽天
懸垂マシンおすすめランキング⑨位
こちらは通販サイトでも売れ筋人気の懸垂マシンです。懸垂だけでなく、1日わずか1分ぶら下がっているだけで、腰痛や猫背や肩こりの改善の効果が期待できる懸垂マシンです。
出典：楽天
触りながら体を捻るツイスト運動や、両足を揃えた状態で、腹筋に力を入れて両足を持ち上げるレッグレイズや、大胸筋と上腕三頭筋の筋トレのディップス、大胸筋や上腕三頭筋の筋トレのプッシュアップなど様々な使い方ができるおすすめ懸垂マシンです。
出典：楽天
高さを7段階まで変えられるのも特徴で、耐荷重も150kgまでと頑丈な作りの懸垂マシンなので、体格の大きな男性にも活用できます。ジムに行く余裕がない方や、雨の日でも自宅で運動をしたいという方にもおすすめです。
| サイズ | 横60×縦66×高さ168.5～218.5cm |
|---|---|
| 重量 | 12kg |
| 耐荷重 | 150kg |
| カラー | ホワイト、ブラック、ブラウン |
30代男性の口コミ期待以上の！案外しっかりしてて、驚きました。安いのに。ぶら下がるだけでなく懸垂もしてます(^^)私の身長が180cmなのですが、高さを最大にすれば足がつかないので、これもまたありがたいです！60代男性の口コミぶら下がり健康器を購入して ぶら下がり健康器としては良い商品です。ただし、商品紹介では組み立ては簡単に動画が紹介されていますが、現実は正直組み立てが面倒で大変でした。しっかり組み立てるには時間を要しネジもしっかり締めなくてはならないので、2人(1人は補助)は必要です。女性の方1人の組み立ては相当大変だと思いました。出来上がったぶら下がり健康器本体はしっかりガッチリして良いものが出来上がりました。楽天
懸垂マシンおすすめランキング⑧位
懸垂マシン「プラップバーM2」は、懸垂をメインとした使い方ができる機器ですが、毎日のストレッチのためにぶら下がり健康器としても使っていける人気の高い懸垂マシンです。
出典：楽天
安定感バツグンの頑丈な構造で、非常に耐久性に優れている懸垂マシンなので、体重の重い男性や女性の方にも安心して使えます。ハンドルバーには頭が抜けるスペースがありますので、より高い筋トレ効果を得ることができます。
出典：楽天
ハンドルバーは上下10段階まで高さを変えることができ、レッグレストは上下3段階まで、バッグレストは前後3段階まで変える使い方もできます。忙しすぎてジムに行けない方や、自宅で気軽に筋トレがしたいという方にもおすすめな人気懸垂マシンです。
| サイズ | 123×110×高さ172〜235cm |
|---|---|
| 重量 | 32.2kg |
| 耐荷重 | 100kg |
| カラー | ライムグリーン |
購入者さんかなり良い 組み立てはDIYに慣れていれば、1時間位なものだと思います。最後の高さ調整のバーを入れるのだけ少し硬くて苦労しましたが、説明書も丁寧で迷う事なく組み立てることができました。バーはそのままだと天井にあたるため土台ごと斜めにしないと入りません。
物はしっかりしていてブレません楽天
懸垂マシンおすすめランキング⑦位
耐荷重150kgまでの頑丈な構造の人気懸垂マシンです。ぶら下がっているだけでも握力の強化につながったり、体質改善の効果も期待できる機器です。
出典：楽天
腹筋や下半身の力を抜いて脇を締めるように体を引き上げるチンニングや、肘と手首をまっすぐ伸ばしてレバーを握って、ゆっくりと体を下げていく動作を繰り返す、大胸筋上腕三頭筋の筋トレができるディップスなど色々な使い方ができる懸垂マシンです。
出典：楽天
ぶら下がり上部のバーは簡単に取り外すこともできるので、オプションのトレーニング中と組み合わせてトレーニングバーとしても活用できます。高さも最大216cmまでの身長に合わせた6段階までの調節ができます。
| サイズ | 71×62×高さ146～216cm |
|---|---|
| 重量 | 15.5kg |
| 耐荷重 | 150kg以下 |
| カラー | ブラック |
20代女性の口コミ満足！配送もしっかりとした箱で届けてくれました！説明書も分かりやすく10分くらいで組み立てることができました！使わない時には物干しにもなるし、満足してます！楽天
懸垂マシンおすすめランキング⑥位
DAIKOUのぶら下がり健康器「DK7509」は、150cmから180cmまでの男性や女性の方に適した懸垂マシンです。組み立て方法のシンプルで、人気の高い懸垂マシンです。
出典：楽天
ご自宅で気軽に運動ができる機器で、ぶら下がりによる筋肉ほぐしで柔軟性を向上させたり、高負荷自重トレーニングで、腹筋・腕・胸元の筋力を増強させる使い方もできる懸垂マシンです。連続使用時間は30分までで、耐荷重も100kgまでと頑丈な設計なので、体重のある男性が女性の方にも安心して活用できます。
| サイズ | 幅109×長さ127×高さ213cm |
|---|---|
| 重量 | 35kg |
| 耐荷重 | 約100kg |
| カラー | グレー |
懸垂マシンおすすめランキング⑤位
アルインコのバランスウォークEX8017は、懸垂ができるハンドルバー以外に、ミニトランポリンがついている製品で、バーを握っての懸垂運動や、ぶら下がって肩こりや腰痛の予防に効果のあるストレッチも行えます。
出典：楽天
一台で様々な使い方ができる懸垂マシンなので、ジムに行く余裕のない方にもおすすめです。トランポリン部には大きいサイドハンドルがついていますので、運動時にサポートしてくれます。
出典：楽天
トランポリンで足踏み運動が行えるので、膝に負担をかけずに脚の筋トレを行うことができます。バランス感覚も養われるため、ご年配の方の転倒予防やロコモ予防にも役立つ人気機器です。トランポリン部分は折りたたみできるので、使わない時はコンパクトにできます。
| サイズ | 幅72×奥行87×高さ183〜227cm |
|---|---|
| 重量 | 約20.5kg |
| 耐荷重 | 90kg |
| カラー | ブラック |
購入者さん軽い健康増進 商品の組み立てに少し苦労しましたが、それでも１時間位で何とか仕上がりました。商品は頑丈でぐらつきもなく、むしろ立派過ぎるほどです。ぶら下がってみた感想はこれに決めて良かった！率直にそう思いました。私は身長１８２センチなのですが、十分にしっかりぶら下がれます。そこも高ポイントです！他の商品にしないで本当に良かったです。楽天
懸垂マシンおすすめランキング④位
MULTI・GYMは、ジム通いしなくても自宅で気軽に腕や背中の筋トレを行うことができる人気懸垂マシンです。インナーマッスル（体幹）を鍛えられるトレーニングチューブもついていますのでコスパも良く、ランキングでの口コミ評判でも非常に満足した声の多い懸垂マシンです。
出典：楽天
肩幅より広くグリップ幅をとって、脇を締めるように体を引き上げる動作を繰り返す広背筋の筋トレを行えるチンニングや、肘と手首を真っ直ぐに伸ばしてレバーを握り、ゆっくりと体を下げていく動作を繰り返す、大胸筋や上腕三頭筋の筋トレを行えるディップス、大胸筋の筋トレを行えるプッシュアップなど、一台で様々な使い方ができるので、ジムに行く労力も省くことができます。またぶら下がっているだけでも握力を強化できたり、ストレッチも行うことができます。
| サイズ | 72×62×高さ195～220cm |
|---|---|
| 重量 | 15.5kg |
| 耐荷重 | 80kg以下 |
| カラー | ブラック、ホワイト |
40代女性の口コミ近くの大手ホームセンターで3000円違いの安価な物と、迷ったのですが、ひとつもガタつく事がなく、そのホームセンターの物とは違い、とてもしっかりとした造り＆太いパイブで、こちらを購入して良かったと思います。楽天
懸垂マシンおすすめランキング③位
高さを188cmから最大240cmまでと計14段階まで細かく微調整できる人気の懸垂マシンです。男性&女性の個人個人の身長に合わせて、ちょうど良い高さに設定して筋トレを行えます。
出典：楽天
ボルダリングから発想を得た新形状のプルアップグリップで、指に力を加えての懸垂ができるので、握力の強化にも繋がります。アームレストも自身の腕に合わせて3段階まで長さ調節可能です。背もたれの3Dパッドはご自身の体に合った位置にできるように、前後上下の微調整が可能です。
出典：楽天
従来品よりも土台面積を33%向上しているので、使っている時に不快な縦揺れもないので快適に筋トレを行える人気懸垂マシンです。忙しくてジムに出かける余裕のない方も、1日10分程度と自宅でストレッチや、腹筋や胸筋や広背筋の筋トレを行えます。
| サイズ | 幅約76.5×奥行き約91cm×高さ約188~240cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 200kg |
| カラー | グレー |
20代男性の口コミ頑丈です！！！ 耐荷重100kgでしっかりしています。この価格とは思えない高級感があります。不良の部品があったのですが、メールで問い合わせしたところ、すぐに交換部品を送ってくださいました。楽天
