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プロテインおすすめ比較8選!効果やタイミングも紹介!

プロテインとは?

 

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プロテインはタンパク質の英訳です。人間の髪から骨、血管や皮膚、内臓や爪などはタンパク質でできている為、タンパク質を日々の食事で摂取する事は生きていく上で非常に大切なものと考えなければいけません。日頃トレーニングをしていない成人の一般人であれば、体重1kgに対して1gのタンパク質を摂取する事が最低限必要とされています。ただし、身体の筋肉量を増やしたい目的やスポーツなどの競技パフォーマンスの向上を目指す方は倍の2g摂取すると良いと言われています。

プロテインで得られる効果やメリットは?

 

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タンパク質は私たちが生きていく上では欠かせない栄養分です。しかし普段の食事だけでは必要量を摂取するのは大変な事実もあります。スポーツやトレーニングをしている70kgの体重の方が筋肉量のアップを目指すのであれば、体重1kgに対して2g必要となる為、単純計算で70×2で120gのタンパク質が必要となります。しかしこれは食事を例に出すとステーキであれば700g食べる必要があったり、牛乳であれば4L近くも飲まなければなりません。

 

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タンパク質の必要量をクリアしたとしても、脂質やカロリーが余計に摂取してしまう事となる為、体重が増えて逆効果という事態に陥る可能性もあります。低脂肪でタンパク質豊富なプロテインを活用すれば、余計な体脂肪をつけずに筋肉量を増やせます。この事から食事で補えないタンパク質をプロテインで補う事を意識していけば、余計な脂肪がなく、尚且つ男らしいがっちりとした体型を目指す事ができます。

プロテインの摂取タイミングは?

 

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プロテインを摂取するタイミングとしておすすめなのが、筋力アップやダイエットを目的としたトレーニングを終えてから30分以内となります。この時間帯は筋肉が一番発達しやすいゴールデンタイムと呼ばれており、筋肉が刺激されている時で、その刺激された状態を修復しようとしている為、栄養価も取り込みやすくなっている為です。また人間が寝ている間は長時間栄養補給が出来なくなり、ホルモン分泌が盛んになる為、寝る前に飲むのも効果的とされています。その他にも筋肉の分解を防ぐという意味で、食事してからトレーニングするまで数時間空く時などは、トレーニングを始める1時間前ぐらいに間食で摂取しておくと良いとされています。

効果の高いプロテインおすすめ比較①

DNSから販売されているホエイプロテイン・スーパープレミアムは、身体をより大きくしたい方に適したアナボリック、アンチカタボリックの合成・分解を同時に抑える効果をもたらしてくれるHMBが1500mg配合され、他にも、筋肉の分解を抑える効果をもたらし、その他にも様々な役割があるグルタミン5000mg、体内の一酸化窒素のレベルを引き上げ、身体の各部へと栄養を送り込みやすくする効果のあるNOブースターも配合されています。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

DNS・ホエイプロテイン・スーパープレミアムが最も効果を持つ摂取タイミングは、トレーニングを終えてから30分以内とされています。また飲み方は、200mlの水に備え付けのスプーン山盛り一杯分の34gを目安にして混ぜる事をおすすめしています。水の量はご自身のお好みで調整しても良いようです。味は三種類の中から決められます。身体をとにかく大きくしたいという目標のある方にとって最適な効果を持つおすすめなプロテインです。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 1000g
風味 チョコレート風味、ヨーグルト風味、フルーツミックス風味
価格 税込5,970円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
50代女性の口コミ
50代女性の口コミ
 美味しい シェイカーが付いていいです。溶けやすいです。運動中は、水で。家では、ホットで飲んでいます。加熱しすぎなければ、美味しいホットドリンクとして飲めます。ジム推奨のプロテインです。
匿名の方の口コミ
匿名の方の口コミ
お勧めの味は・・・。以前から愛飲しており今回はヨーグルト風味を購入しました。個人的には前回飲んでいたフルーツ風味のほうが美味しく飲みやすかったかなと感じます。

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較②

DNSのホエイプロテイン・スローは、ホエイプロテインとガゼインプロテイン配合で、身体作りに適しているアミノ酸組成をキープしながら、タンパク質の補給を持続的にする効果をもたらしてくれる為、1日の中でタンパク質の補給ができない就寝中のタイミングなどでも身体の成長の期待ができます。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

また身体作りに役立つロイシンも配合されている事により、アミノ酸の組成が整って、効率的に身体の成長を促してくれる効果があります。DNS・ホエイプロテイン・スローは摂取するタイミングに寝る前を推奨しています。

出典:楽天

前にも述べた寝ている間にもタンパク質の枯渇を抑制し、身体の分解も抑制してくれます。また長く栄養摂取できない場合などで、前もって飲んでおくのも効果的とされています。こちらのプロテインの飲み方はスーパープレミアムと同じく、水200gに添付されているスプーン一杯入れ、よくかき混ぜて摂取する事を推奨しています。水量はお好みの量で良いようです。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 1000g
風味 ミルク風味
価格 税込5,832円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
40代男性の口コミ
40代男性の口コミ
以前はウェイダのホエイとガゼイン入りを飲んでたんですが、たんぱく質の量でこちらにしてみました。
まだ、効果がわからないので星4にしてみました。効果に期待してますけど
40代男性の口コミ
40代男性の口コミ
おいしい 溶けやすく、飲みやすいので最適です。甘さもちょうどよい感じです。
50代男性の口コミ
50代男性の口コミ
 愛飲中♪ 筋肉作りのため、毎晩、就寝前に飲んでいます。ライトミルク味はとても飲みやすく、また、水に溶けやすく、満足できる商品です。

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較③

DNSのホエイフィットプロテインの女性用は、タンパク源にホエイプロテイン100%使用しているプロテインで、身体作りの基礎となるタンパク質が不足がちな女性にも十分な量である15gを配合している特徴があります。またその他にも酸素を身体の全身に運んでくれる働きをサポートしてくれるプルーン約100個分の鉄分10mgも配合されていますので、少し貧血気味な女性にとっても嬉しい成分です。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

ビタミンCがレモン4個分の80mg配合されていて、鉄分の吸収を促進する効果をもたらしてくれます。飲み方はシェイカーに冷たい水を入れ、ホエイプロテインを添付されているスプーンで3杯投入し、約15秒間よく振れば完成です。摂取するタイミングは、トレーニングした後、間食事、就寝前となっています。水にも溶けやすくて飲みやすいと評価されている人気プロテインで、お値段も安いので、比較して検討してみてください。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 690g
風味 ダブルベリー風味
価格 税込4,104円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
20代女性の口コミ
20代女性の口コミ
普通に美味しい! プロテインは初めて飲みました!通っているジムでも売っていて、気になって購入してみました。クセもなく普通に美味しかったです。継続して飲んでみようと思います。
30代女性の口コミ
30代女性の口コミ
知人からのオススメでした 知人からのオススメで購入しました。飲みやすいです。朝、牛乳や豆乳と混ぜて飲んでます。
イチゴオレみたいで美味しいです。

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較④

HMB・パワーブーストは、アミノ酸の一種であるロイシンからできる物質であり、身体の成長や維持のサポートもしてくれるHMBが一袋で9万mgも入っている通販サイトでも非常に売れ筋の人気プロテインになります。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

1日に必要なHMBの摂取量は3000mgですが、この量を摂るには大豆プロテインでは34杯、ステーキでは60枚分に換算されます。しかし、こちらのHMB・パワーブーストであれば1日12粒で問題ありません。カロリーに関しても一粒でわずか1カロリーと低カロリーで継続的に使用していく事ができます。

出典:楽天

実際に購入して使用したユーザーの方の満足度も非常に高く、モンドセレクション金賞を2年連続で受賞した世界も認める信頼性抜群のプロテインです。効果的でありながらお値段も安いプロテインでコストパフォーマンスも最高です。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 108g(1粒重量300mg×360粒)
原材料名 HMB カルシウム、マルチトール/結晶セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
価格 税込2,000円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
40代男性の口コミ
40代男性の口コミ
運動後のケアとして実感できました! 無くなりそうなのでリピしました。先日、妻がバレーボール大会の後に疲弊して両足が攣ったりしてたので8錠スポーツ飲料と飲ませました。すると、いつも2日目に全身筋肉痛になるはずが全く痛みがないらしく不思議がってました。自分はこのHMBのおかげだと思ってます。
匿名の方の口コミ
匿名の方の口コミ
筋トレ前と筋トレ後に ジム行く前と終わった後に飲んでます。 大容量で財布にも優しいので続けてみます!

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較⑤

FIXITの『DAILY BASIC・ホエイプロテイン』は脂肪の気になる身体つきをスリムにしたいと願う女性や筋力アップを目指す女性におすすめなタンパク質保有量80%以上の美ボディの為の人気プロテインになります。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

タンパク原料に吸収性の良いホエイプロテインを100%使用しており、タンパク質の配合量が全体の80%以上まで高められています。また水のみで美味しく飲む事のできるバニラ味です。飲み方は付属されているスプーン三杯分をシェイカーに入れ、その中に100〜120mlの水や牛乳などの冷たい飲み物を入れ、よくシェイクしたら完成です。

出典:楽天

摂取タイミングは、ダイエットのトレーニングを終えた後や、就寝30分前、朝食の時間帯(タンパク質の少ない食事の場合、それを補う意味で)などです。たっぷりと入っていながらも安い価格で購入できるので、これからダイエットを始めようとしている方や、筋力増強を目指している方はぜひ使用してみてください。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 1000g
風味 バニラ風味、ストロベリー風味、バナナ風味、コーヒー風味
価格 税込2,980円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
30代女性の口コミ
30代女性の口コミ
いつも飲んでるザバスのプロテインがなくなってしまいこちらを購入。タンパク質が22以上あって値段もザバス よりコスパ◎気になる味は、個人的にはバニラシェイクような感じで飲みやすかったです。牛乳でわるより水の方が美味しいです!味がバニラとイチゴ味しかないので、ちがう味も出て欲しいです!なくなったらリピします☆
30代女性の口コミ
30代女性の口コミ
今まで、ソイプロテインを飲んでいましたが、ホエイに切り替えてみようと思いレビューの良いこちらのお品を購入しました。味はストロベリーにしましたが、スイーツのような美味しさで満足です。とくに糖質制限中は甘いものを控えているので、トレーニング後のご褒美になるのがいいですね!今度は違う味を飲んでみたいです。

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較⑥

グリコのマックスロード・ホエイプロテインは、部活動や筋力アップのトレーニングでの大量使用にも対応した3.5kg容量のプロテインになります。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

乳由来のBCAAを多く含んでいるホエイたんぱくを使用していて、1日で必要とする身体作りに必要な計8種類の水溶性ビタミンを一回分の20gで摂取する事が可能で、その他にもカルシウムや鉄も高配合されている特徴があります。筋肉量を増やす事を目的としている方や、身体の疲労対策や回復を目的としている方、身体のコンディションを整える為に使いたい方などに効果的に使用できる売れ筋のプロテインです。

出典:楽天

飲み方は専用シェイカーに水を200CC入れて、付属されているスプーンで約二杯分である20g入れ、しっかりと溶けきるまでシェイクしたら飲み頃となっています。摂取タイミングは、運動後の30分以内や、就寝前や食事時でタンパク質が不足している時などにおすすめです。また泡だらけとなりますが、その泡が重要なホエイなので、捨てずに水を入れて最後まで飲みきるようにとも推奨されています。サワーミルク味で男性・女性共に飲みやすいのも魅力のプロテインです。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 3500g
風味 サワーミルク風味
原材料名 乳清たんぱく、ミルクシーズニング、砂糖、発酵乳パウダー、グルシン、炭酸Ca、香料、V.C、酸味料、カゼインナトリウム、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、乳化剤、ナイアシン、パントテン酸Ca、ピロリン酸鉄、V.B1、V.B2、V.B6、葉酸、V.B12、(原材料の一部に乳成分を含む)
価格 税込8,680円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
30代男性の口コミ
30代男性の口コミ
美味しい!! 初めて購入し、飲んでみましたが美味しかったです。個人的に、コストパフォーマンスは良いと思います。ただ残念なのは、国内のプロテインはタンパク質量が少ない・・・。
50代男性の口コミ
50代男性の口コミ
初めてこのプロテインを買ってみました。安くて溶けやすく味も美味しかったです。又買います。

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較⑦

ビーレジェンドのホエイプロテイン・ナチュラルは、アミノ酸スコア100のホエイプロテインを使用しており、口当たりも爽やかなミルク風味で、毎日飽きずに摂取できると話題の人気プロテインです。またナチュラルのミルク風味だけでなく、ベリーやアップルやパッションフルーツ風味など、数多くのフルーツ系フレーバーを揃えている事でも人気を獲得しているプロテインです。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:楽天

水に溶けにくくダマになったり粉っぽさが残ったりするプロテインと比較しても圧倒的に早く溶けやすい事も魅力の一つです。更に高品質でありながらもお値段が非常に安い点も多くのユーザーから評価されている理由です。フレーバーの種類関係なく、一定水準以上ののタンパク質含有量をキープしていて、ビタミン類も豊富に配合されています。

出典:楽天

またすっきリンゴ風味とパイン風味に限っては、疲労回復効果のあるクエン酸がプラスされているのも特徴です。飲み方は150〜300mlの水や牛乳などの冷たい飲み物に。専用スプーンにすりきり3〜4杯を入れてしっかりと溶けきるまでシェイクするだけです。四年連続でモンドセレクション最高金賞を獲得したコストパフォーマンス抜群のおすすめプロテインです。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 1000g
風味 激うまチョコ風味
価格 税込3,480円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
40代男性の口コミ
40代男性の口コミ
飲みやすい 安い上に評判も良かったので購入しました。水→粉→シェイクの順番だとダマになりにくいんですねw
低脂肪乳で割って飲むとより効いてる感じがします。次は違う味も試してみたいです。
匿名の方の口コミ
匿名の方の口コミ
低価格な上、グラスフェッドプロテインは凄すぎますね。他の追随を許さない高品質メーカーです。今後もひいきにします。一つだけ希望です計量スプーンを細長くしてもらえると助かります水筒に入れるのに!

引用:楽天

効果の高いプロテインおすすめ比較⑧

ザバスのシェイプ&ビューティーは、誰が見ても引き締まったスリムな身体を手に入れたいと願う女性のサポートをしてくれる効果的な人気プロテインになります。

ベアーくん
ベアーくん
プロテインの特徴は?

出典:Amazon

スリムな身体作りをサポートしてくれる”ソイプロテイン”や女性の美容に効果的なフィッシュコラーゲンも1500mg配合されていて、健康的に綺麗な身体作りを目指せます。また11種類のビタミンをはじめ、鉄やマグネシウムやカルシウムも配合されていますので、日頃の食事だけでは補えない栄養価を補う事もできます。

出典:Amazon

高タンパクな上に低脂肪なので、ダイエットにも最適です。飲み方は付属されているスプーン2杯分(※すりきりよりも少なめを目安に)を水や牛乳150mlの中に入れてよくシェイクして溶かすだけです。運動後の30分以内や、タンパク質の不足しているお食事などで一緒に摂取するのがおすすめです。内容量も比較的多く入っていながら、お値段が安いのでおすすめです。

ワンちゃん
ワンちゃん
プロテインの詳細は?
内容量 【50食分】700g
風味 ミルクティー風味
価格 税込3,150円(価格は2019年8月2日現在の楽天の情報を元に作成しています。)
ニャーちゃん
ニャーちゃん
プロテインのレビューは?
匿名の方の口コミ
匿名の方の口コミ
必要な栄養を摂取出来るプロテイン 初めてのプロテイン。プロテイン=スポーツと思ってましたが 精神的な症状にもプロテインがいいと知り今日からのんでいます。飲みやすいので 喉乾いた時に飲むという感じ。1カ月位のんで効果があるといいなと思ってます。専用のスプーンも使いやすく 別購入のシェイカーで泡も出来 グラスに移してカフェ気分で飲め嬉しいです。
匿名の方の口コミ
匿名の方の口コミ
急ぎで欲しくて注文。 味は美味しいミルクティーで良かったですが、毎日何回か飲むにはコスト高なため続けられませんが、1日1食置き換えダイエットとして使う場合はタンパク質もいっぱい取れて良いと思います。

引用:Amazon

まとめ:プロテインで効率的に身体を鍛えよう

 

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いかがでしたでしょうか?様々なメーカーから筋肉量アップやダイエットにも効果の高いプロテインが色々と販売されています。脂肪の付いた身体をスリムにしたいと願う女性や、男らしいガッチリとした体型を手に入れたい男性にも非常に効果的なので、少しでも気になったプロテインがありましたら購入して試してみてください。